Treino Moderado

Beginning Again

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell

Adicionado Por Devon Quagenti

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuto

Plank on Ball

1 minuto

Ball Ab Rolls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Ball Crunches

1 minuto

Transition

10 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Governators

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Plank

1 minuto

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Max Rep Squats

30 segundos

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 segundos

1 minuto

Rest

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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