Treino Moderado

Chest & Back

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Stephen Green

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

5 Way Push Ups

30 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Rest

10 segundos

Supermans

30 segundos

Down Unders

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Burpees

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Chest Openers

15 segundos

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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