Treino para Iniciantes

Monday

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Victoria Hernàndez

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Descrição

4 week challenge (beginner)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

10 segundos

Rest

5 segundos

Squats

20 segundos

Rest

5 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Rest

5 segundos

Crunches

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

5 segundos

Lunges

30 segundos

High Knees

15 segundos

Rest

15 segundos

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25 minutos,

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