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Treino Intenso

Core X3

Intenso   1 h 3 m

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Pull Up Bar

Team Fitness
 		    Adicionado Por Team Fitness
Core X3
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Ab Tucks
Ab Tucks
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Sliders
Sliders
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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