Core 2X4

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Team Fitness

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Sit-Ups

30 segundos

Bicycle Abs

30 segundos

Ab Curls

30 segundos

Ab Chop Ups

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Anarchies

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

In and Outs

30 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Suicides

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Hollow Knee Tucks

Hollow Knee Tucks

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

In and Outs

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Hollow Hold

30 segundos

Anarchies

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 segundos

Ankle Grabbers

30 segundos

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 segundos

Suicides

1 minuto

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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