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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Biceps Stretches
1 minuto


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12 minutos, Moderado

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Abdominals

Abdominals

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Core  

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