Tabata Madness

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Tsho- Thandeka Tshatedi

Full body training go go go!!!!! You need a pair of dumbells. Go hard or go home. Push it!!!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Burpee

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Split Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Plank

30 segundos

Lateral Walk Plank

30 segundos

Plank

30 segundos

Plank To Elbow Walk

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Skater Hops

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas

Quick Feet

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas

Bottom To Bottom Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 4 rodadas

Jump Rope

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Bent Over Lateral Raises

30 segundos

Alternating Curls

30 segundos

Governator

30 segundos

Push Press

30 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Recover And Stretch

5 minutos

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