Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Tabata

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Michael Wasserman
 		    Adicionado Por Michael Wasserman
Tabata
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Go for max reps. Have fun!

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 4: 8 rodadas
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 7: 8 rodadas
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 8 rodadas
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto

Conjunto 10: 8 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 8 rodadas
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 13: 8 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 14: 8 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Stretching Pose
1 minuto

Treinos Relacionados

Tabata Max
Tabata Max
44 mins 35 segs, Intenso
Tabata
Tabata
23 minutos, Intenso
Tabata
Tabata
7 minutos, Intenso
Tabata
Tabata
3 mins 40 segs, Intenso
Tabata Workout
Tabata Workout
12 mins 50 segs, Intenso
Tabata 1
Tabata 1
14 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

OMG! I Am Gonna Die!

OMG! I Am Gonna Die!

Moderado 29 min  
Dumbell Curcuit Training

Dumbell Curcuit Training

Intenso 17 min  
Full Body   Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intenso 10 min  
Core   Exercise Mat
Arms & Core

Arms & Core

Intenso 34 min  
Core  
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intenso 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Boxing Gold

Boxing Gold

Moderado 18 min  
Shoulders   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis