Treino Moderado

Karate 1

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Kyle Mckinney

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Descrição

Karate workout based on Gojuryu training.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Butt Kickers

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

High Knees

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

20 segundos

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

20 segundos

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

20 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 segundos

Right leg tiger stretch

20 segundos

Right hamstring tiger stretch

20 segundos

Left leg tiger stretch

20 segundos

left hamstring tiger stretch

20 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 segundos

Sitting hamstring stretch

20 segundos

Butterfly

20 segundos

Froggy Jumps

20 segundos

Knee Circles

40 segundos

Body Circles

40 segundos

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Light Kickboxing

21 mins 10 segs, Moderado

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