Chest & Back

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Adicionado Por Jon P

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Transition

15 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Transition

15 segundos

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 segundos

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Fly

1 minuto

Transition

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

Transition

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Chest Openers

30 segundos

Body Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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