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Treino para Iniciantes

Warm Up Exercise

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Herman Berau
 		    Adicionado Por Herman Berau
Warm Up Exercise
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Prevent injuries and get more endurance

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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