Treino para Iniciantes

Quick Arms

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Edward Kearns

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Bench Dips

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Cross Body Hammer Curl

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Bench Dips

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Cross Body Hammer Curl

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

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