Ultimate Legs

Intenso Duration 59 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Chair

Adicionado Por Jamie Simmons

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Squat Jacks

1 minuto

Transition

5 segundos

Squat Jumps

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Transition

5 segundos

Drop Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Side Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Walking Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Thrusts

1 minuto

Transition

5 segundos

Dragon Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Split Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Sissy Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Max Rep Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Narrow Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Tip Toe Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Chair Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Right Lunge

1 minuto

Transition

5 segundos

Left Lunge

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunge Jump

1 minuto

Transition

5 segundos

Jumping Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Deep Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Rotating Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Dynamic Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Clock Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunges with Rotation

1 minuto

Transition

5 segundos

Walking Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Side Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuto

Transition

5 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Runners Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Left Low Lunge

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Low Lunge

1 minuto

Transition

5 segundos

Plyo Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Twisting Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Transition

5 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Transition

5 segundos

Right Assisted Lunges

1 minuto

Left Assisted Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

Legs

48 minutos, Intenso

Legs 01

22 mins 5 segs, Moderado

My Legs

25 mins 30 segs, Moderado

6 Min Legs

6 minutos, Intenso

Legs

6 mins 50 segs, Iniciante

Legs

6 mins 30 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Friday Upper Body

50 mins 30 segs, Moderado

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 mins 24 segs, Iniciante

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 mins 17 segs, Intenso

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 mins 2 segs, Iniciante

Strength Training | Isometric & Balance

28 mins 53 segs, Iniciante

Shoulders

31 mins 12 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells