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Treino para Iniciantes

Work 1

Iniciante   3 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Amy Young
 		    Adicionado por Personal Trainer Amy Young
Work 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 segundos
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
30 segundos
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 segundos

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