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Treino Intenso

Abs

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Core

Lilianne Pageau
 		    Adicionado Por Lilianne Pageau
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Let's work these abs..

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 segundos
High Knees
High Knees
40 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
50 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
50 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
55 segundos
In and Outs
In and Outs
55 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Supermans
Supermans
45 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Sphinx Pose
Sphinx Pose
40 segundos
Child's Pose
Child's Pose
40 segundos
Roll Overs
Roll Overs
40 segundos

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17 mins 35 segs, Iniciante
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