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Treino Intenso

Butt And Back

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Kate Gordon
 		    Adicionado Por Kate Gordon
Butt And Back
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Butt Lifts
Butt Lifts
20 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
20 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
20 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
20 segundos
Body Circles
Body Circles
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Angel Arms
Angel Arms
20 segundos
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
20 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Butterfly
Butterfly
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Body Circles
Body Circles
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 40 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
20 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
20 segundos
Foot Taps
Foot Taps
20 segundos
Shoulderstand
Shoulderstand
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Awkward Pose
20 segundos
Heel Walks
Heel Walks
20 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Army Crawls
Army Crawls
20 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minutos
Quad Stretches
Quad Stretches
5 segundos

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