Treino para Iniciantes

MIND SET

Iniciante Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Stephanie Martinez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Descrição

Wirks with abs, legs, and butt.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Wall Sit

1 min 1 seg

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 20 segs

Crunches

2 mins 20 segs

Russian Twists

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minutos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minutos

Squat Jumps

1 minuto

Squats

2 mins 25 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minutos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 mins 25 segs

Flutter Kicks

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Ab Curls

2 minutos

Wall Push Ups

2 minutos

Recovery

2 mins 25 segs

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1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 mins 20 segs, Intenso

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

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Core

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Iniciante

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'Thursday workout'

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