Corage

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Roy Golan

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

45 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 segundos

90-90 Crunches

25 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

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No Equipment

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Core

Medicine Ball, Dumbbells, Chair, Wall

Perfect Pecs & Biceps

Moderado

15 min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Total Body Workout (Dumbells Required)

Moderado

24 min

Full Body

Wall, Dumbbells

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