Treino Moderado

Elite

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Everson Frazier

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

30 segundos

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 segundos

Fast Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Full Ab Curls

45 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 segundos

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Governators

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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