Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Demigod

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Legs

D. Jack
 		    Adicionado Por D. Jack
Demigod
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Single Leg Squat To Cross Crunch
1 minuto
Push Up with Rotation
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 segundos
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
30 segundos
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
*E Sliders
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos

Treinos Relacionados

Legs
Legs
1 hr 56 mins, Moderado
Legs
Legs
10 minutos, Intenso
Legs
Legs
13 mins 20 segs, Moderado
Legs 3
Legs 3
17 mins 40 segs, Intenso
Legs 2
Legs 2
28 minutos, Intenso
Leegss
Leegss
16 mins 45 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

*BMC Oblique Activation *E

*BMC Oblique Activation *E

Intenso 11 min  
Core  
Pull Ups

Pull Ups

Moderado 60 seg  
Back   Pull Up Bar
Mommy Got Muscles - Toned Core

Mommy Got Muscles - Toned Core

Moderado 15 min  
Core  
Laissez les bons temps rouler!

Laissez les bons temps rouler!

Iniciante 14 min  
Core   Stability Ball
Log Anything [JY]

Log Anything [JY]

Moderado 10 seg  
Legs  
#Natural Method

#Natural Method

Intenso 25 min  
Legs   Pull Up Bar, Wall, Box or Step, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis