Treino Moderado

Arm Crusher

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Everson Frazier

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

To tone and get the biceps stronger.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Rest

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Governators

45 segundos

Rest

45 segundos

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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