Treino Moderado

Big Arms

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Harry Bradley

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Overhead Press

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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