Treino Moderado

First

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Kettlebells, Pull Up Bar

Adicionado Por Play 4name

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Yoga Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

Tripod Headstand Prep

Tripod Headstand Prep

1 minuto

Tripod Headstand

Tripod Headstand

1 minuto

Rest

10 segundos

Crane

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups on Bench

2 minutos

Rest

10 segundos

Horizontal Pulls

Horizontal Pulls

1 min 15 segs

Rest

10 segundos

Hang

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Squats

1 min 30 segs

Rest

10 segundos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 minutos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minutos

Rest

10 segundos

Treinos Relacionados

30 mins 40 segs, Intenso

27 mins 20 segs,

10 minutos, Moderado

31 mins 30 segs, Moderado

37 mins 25 segs, Iniciante

36 minutos, Moderado

Power Systems Kettlebells

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treinos com o mesmo Equipamento

Kettlebell Legs & Abs

Kettlebell Legs & Abs

24 mins 43 segs, Intenso

Total Body Resistance HIIT

Total Body Resistance HIIT

25 mins 25 segs, Intenso

Full Body Progression

Full Body Progression

6 mins 30 segs, Moderado

38 minutos, Moderado

38 mins 55 segs, Intenso

41 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro