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Treino Moderado

Evening Stretch

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Ann Allan
 		    Adicionado Por Ann Allan
Evening Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 segundos
Savasana for Lower Back
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Biceps Stretches
Biceps Stretches
15 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 segundos
Foot Rotations
30 segundos

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