Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Wall

Adicionado Por Paul Heaton

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 segundos

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 segundos

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 segundos

30 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

30 segundos

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

40 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 segundos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 segundos

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 segundos

30 segundos

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 segundos

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 segs

1 minuto

Lengthening Stretches

2 minutos

Treinos Relacionados

11 mins 25 segs, Iniciante

3 mins 30 segs, Iniciante

After Stretching

After Stretching

5 mins 45 segs, Iniciante

15 mins 50 segs, Iniciante

Stretch And Relax *J.S*

Stretch And Relax *J.S*

9 minutos, Iniciante

6 mins 20 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

9 min Empowering Morning Stretch

Iniciante

9 min

Legs

Exercise Mat

Stretching

Iniciante

13 min

Simple Back & Hip Stretches

Iniciante

11 min

Yoga

Exercise Mat

🌜Good Night Sleep Tight💤 (Calming Stretches) 🌟 HS

Iniciante

15 min

Full Body

Exercise Mat

Stretch

Iniciante

18 min

Full Body

Foam Roller

Bikini Ready

Moderado

17 min

Lower Body

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro