Treino para Iniciantes

New One

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Maja Đoja

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Flutter Kicks

30 segundos

Rest

5 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Rest

5 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 segundos

Rest

5 segundos

Donkey Whips

45 segundos

Rest

5 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Rest

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

5 segundos

Side Bends

30 segundos

Rest

10 segundos

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