Treino Moderado

Full Core, Lower Core

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por R H

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Fifer Scissors

45 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Ankle Grabbers

45 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

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90-90 Crunches

30 segundos

Bent Knee Hip Raises

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Jumping Jacks

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