Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Weekend Work Out

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Jump Rope, Wall

Gladys Owobusingye
 		    Adicionado Por Gladys Owobusingye
Weekend Work Out
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede
Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
15 segundos
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 segundos
High Fives
High Fives
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Uppercuts
Uppercuts
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Down Unders
Down Unders
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 segundos
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
15 segundos
Head to Knee
Head to Knee
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos

Treinos Relacionados

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minutos, Intenso
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minutos, Moderado
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minutos, Intenso
Casual Back & Biceps
Casual Back & Biceps
15 minutos, Intenso
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minutos, Moderado
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minutos, Intenso
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

WOD upper body
WOD upper body
9 minutos, Intenso
Tabata 1
Tabata 1
14 mins 25 segs, Moderado
We Got the Beat
We Got the Beat
24 minutos, Intenso
Full Body Workout II
Full Body Workout II
1 hr 30 mins 40 segs, Intenso
Challenge My Core
Challenge My Core
56 mins 45 segs, Intenso
GBA
GBA
27 mins 36 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis