Total Abs

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Rebecca Potter

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 2 Burpees

1 minuto

90-90 Crunches

30 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Ab Ball Raises

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

1 2 Burpees

45 segundos

Ab Ball Raises

45 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Flutter Kicks

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

1 2 Burpees

45 segundos

V-Ups

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Rest

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Kettlebells, Pull Up Bar

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