Making Waves

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Adicionado Por Lizzi Fort

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up (Walk)

1 minuto

Jog

3 minutos

High knee Skips

30 segundos

Run

3 minutos

Lunges

1 minuto

Sprint

30 segundos

Bench dips

30 segundos

Jog

5 minutos

Squats

1 minuto

Run

3 minutos

Vsits

30 segundos

Jog

2 minutos

Left side punch n crunch

1 minuto

Run

3 minutos

Tummy tucks (plank, knee to elbow)

1 minuto

Side Shuffles

3 minutos

Bikini walkouts

1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas

Sprint

30 segundos

Run

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Right Side Punch N Crunch

1 minuto

Jog

3 minutos

Vinyasas (10), Stretch, Cool Down

3 mins 30 segs

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38 minutos, Intenso

Daily Workout

5 mins 30 segs, Moderado

Daily Fix

7 mins 50 segs, Moderado

Basic

13 minutos, Moderado

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