Abb/Legs

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Nayri Alajaji

Daily

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Squats

1 minuto

Sit Ups

1 minuto

Big Scissors

1 minuto

Plank

30 segundos

Bicycles

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Toe Touches

1 minuto

Stretch and Burn

1 minuto

Lunges

1 minuto

Half Crunch

1 minuto

Side Plank

30 segundos

Side Plank

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Leg Lift

1 minuto

Little Scissors

1 minuto

Squats

1 minuto

Sit Ups

1 minuto

Plank

30 segundos

Toe Touches

30 segundos

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Daily Routine

14 minutos, Moderado

8*5

28 mins 40 segs, Moderado

30 minutos, Moderado

22 mins 20 segs,

4 minutos, Iniciante

37 minutos, Intenso

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