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Treino Intenso

Fight

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Arms

Equipamento: Exercise Bands

Dakota Reece
 		    Adicionado Por Dakota Reece
Fight
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Squats
Squats
45 segundos
Band Front Raises
Band Front Raises
30 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Recovery
Recovery
30 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Jabs
Jabs
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos

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