Bauch

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Yv Sch

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Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Elbow Plank

20 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

20 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 segundos

Wall Sit

1 minuto

Rest

30 segundos

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Total Body Workout With Wall Exercises

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

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