Treino para Iniciantes

Stretch First

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Adicionado Por Shadé Sidihakis

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

Stretch to warm up before your workout!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 segundos

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 segundos

Treinos Relacionados

8 minutos, Moderado

6 mins 30 segs, Iniciante

Stretch Before Workout

Stretch Before Workout

8 minutos, Iniciante

9 minutos, Moderado

3 minutos, Iniciante

Warm Up/recovery Stretch

Warm Up/recovery Stretch

7 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Yoga For Better Sleep

Iniciante

8 min

Beginner BlastOFF!

Iniciante

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

100 Calories

Iniciante

100 seg

Empowered!

Iniciante

17 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Iniciante

17 min

Yoga

Exercise Mat

Exercises for Starters

Iniciante

16 min

Core

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro