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Treino Moderado

Abs, Back & Arms

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Wall

Anna Kiriakou
 		    Adicionado Por Anna Kiriakou
Abs, Back & Arms
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minuto
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto

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