Treino Moderado

Bootcamp 1

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Back

Adicionado Por Gonzalo Oliveros

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Torso Twists

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Elbow Plank

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Burpees

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

High Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Russian Twists

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Crunches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Elbow Plank

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Stretching Pose

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

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Core

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Moderado

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Full Body

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