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Treino Intenso

Arms

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbell

Rebel Touslesmemes
 		    Adicionado Por Rebel Touslesmemes
Arms
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 min 30 segs
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 min 30 segs
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 min 30 segs
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 min 30 segs
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
L Pull-ups
L Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 min 30 segs
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

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