Skimble
Baixe na App Store
Treino do Membro

Laid Back

6 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Shana Williams
 		    Adicionado Por Shana Williams
Laid Back
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
10 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
10 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 segundos
Heel Walks
Heel Walks
20 segundos

Treinos Relacionados

Quick Stretch
Quick Stretch
5 mins 5 segs, Iniciante
Full Stretch
Full Stretch
5 minutos, Iniciante
Release
Release
5 mins 40 segs, Iniciante
Stretch
Stretch
6 mins 40 segs, Iniciante
Stretchy Time
Stretchy Time
10 mins 20 segs, Moderado
Warm Down
Warm Down
7 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Iniciante 7 min  
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Iniciante 7 min  
Legs   No Equipment
Spring Shed

Spring Shed

Iniciante 12 min  
Legs   No Equipment
Off Day

Off Day

Iniciante 3 m 30 s  
Shoulders  
Lets Go

Lets Go

Iniciante 9 min  
Shoulders   Wall
Everyday

Everyday

Iniciante 18 min  
Legs   Wall

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis