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Treino para Iniciantes

Lets Go

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Core

Equipamento: Wall

Shana Williams
 		    Adicionado Por Shana Williams
Lets Go
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Squats
Squats
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos

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