Treino Moderado

Work These Abs

Moderado Duration 1 h 3 m

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Paola Gascot

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

This workout will help you get those abs you have always wanted. But remember you need to do this at least a couple times a week!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 segs

Burpees

1 min 30 segs

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 segs

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 segs

Crunches

1 min 30 segs

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 30 segs

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 30 segs

High Knees

1 min 30 segs

Squat Jumps

1 min 30 segs

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 min 30 segs

90-90 Crunches

1 min 30 segs

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 min 30 segs

Ab Curls

1 min 30 segs

Recovery

1 min 30 segs

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 min 30 segs

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 min 30 segs

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 min 30 segs

"O" Balance

1 min 30 segs

1 2 Burpees

1 min 30 segs

Ankle Grabbers

1 min 30 segs

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 min 30 segs

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Working Your Abs

6 mins 55 segs, Moderado

11 mins 30 segs, Intenso

20 mins 40 segs, Iniciante

The abs workout

The abs workout

30 mins 30 segs, Intenso

8 mins 56 segs, Moderado

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