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Treino Moderado

Abs & Legs

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Core

Samira Power
 		    Adicionado Por Samira Power
Abs & Legs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto

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8 mins 30 segs, Iniciante
Abs
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3 mins 50 segs, Moderado
Abs
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6 minutos, Intenso
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