Treino para Iniciantes

test

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Sevban Öztürk

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Side Bends

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Seal Jacks

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 segundos

Governators

30 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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