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Treino Moderado

Warm Up

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall

Cherokee Mcdaniels
 		    Adicionado Por Cherokee Mcdaniels
Warm Up
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

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