Treino para Iniciantes

Dynamic Warmup

Iniciante Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Adicionado Por Emily Smith

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Descrição

Great for a short workout, or warmup or cool down.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Deep Lunges

30 segundos

Reverse Lunges

30 segundos

Side Lunges

30 segundos

Spiderman Walks

Spiderman Walks

30 segundos

Inchworms

30 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 segundos

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 segundos

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

20 segundos

Jog Backwards

20 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

10 segundos

Butterfly

30 segundos

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