Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Legs

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Stability Ball, Chair

Karen C.
 		    Adicionado Por Karen C.
Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Leg Squats
Left Leg Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Leg Squats
Right Leg Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Duck Walk
Duck Walk
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sissy Squats
Sissy Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 segundos

Treinos Relacionados

Legs
Legs
7 minutos, Moderado
Legs
Legs
21 minutos, Moderado
Legs
Legs
30 minutos,
Legs
Legs
3 mins 30 segs,
Legs!!
Legs!!
1 min 43 segs, Moderado
Legs & Butt
Legs & Butt
19 mins 25 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 mins 45 segs, Intenso
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 mins 48 segs, Iniciante
Orere
Orere
14 mins 25 segs, Iniciante
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 mins 50 segs, Iniciante
Lower Body
Lower Body
49 minutos, Moderado
Hamstrings
Hamstrings
10 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Iniciante 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Iniciante 12 min  
Back   Exercise Mat
Chest/shoulders/triceps

Chest/shoulders/triceps

Moderado 34 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
Back/biceps

Back/biceps

Moderado 27 min  
Back   Dumbbell, Stability Ball
Fat burn

Fat burn

Moderado 38 min  
Shoulders   Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis