Treino Moderado

Lower Abs

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Adicionado Por Tebogo Segooa

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunches

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Ab Choppers

1 minuto

In and Outs

40 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

40 segundos

Flutter Kicks

40 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuto

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1 minuto

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

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All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutos, Intenso

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