Core

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Mary Carnley

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

45 segundos

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

30 segundos

Plankups

30 segundos

Bicycles

30 segundos

Plank

45 segundos

Rest

30 segundos

Grasshopper

1 minuto

Squats

30 segundos

Pulse Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Russian Twists

45 segundos

Plank

30 segundos

Right Sided Plank

30 segundos

Left Sided Plank

30 segundos

Straight Arm Plank

45 segundos

High Knees

45 segundos

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Sample

7 mins 10 segs, Intenso

Long

6 mins 40 segs, Moderado

7 mins 45 segs, Moderado

Fast

15 mins 5 segs, Intenso

15 mins 35 segs, Moderado

Cardio & Core

8 mins 40 segs, Moderado

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