Treino Moderado

1

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Aileene Maldonado

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

30 segundos

25 segundos

25 segundos

20 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

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