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Treino Moderado

Biceps

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Bench, Dumbbells

Ahmet Hakan Öz
 		    Adicionado Por Ahmet Hakan Öz
Biceps
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Clapping Push-ups
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20 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
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15 segundos
Alternating Bicep Curls
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25 segundos
Dumbbell Single Leg Curl to Press
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20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Isometric Bicep Curls
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20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 segundos
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Isometric Bicep Curls
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20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
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15 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
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15 segundos

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