Treino Moderado

Shoulders

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Ahmet Hakan Öz

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 Way Push Ups

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Rest

15 segundos

Burpees

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Governators

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

5 Way Push Ups

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Rest

15 segundos

Burpees

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Governators

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